Что мне следует есть, если у меня очень сухая кожа? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
В последнее время тема «Как лечить сухую кожу» стала горячей темой в социальных сетях. Особенно во время смены времен года с осени на зиму объем подобных дискуссий резко возрастает. В этой статье собраны актуальные данные со всего Интернета за последние 10 дней, чтобы составить для вас научный план диеты, который поможет вам улучшить сухую кожу изнутри.
1. Топ-5 тем в Интернете по уходу за сухой кожей
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Объем поиска (10 000) | Популярность платформы |
|---|---|---|---|
| 1 | Первая помощь при потрескавшейся коже осенью и зимой | 128,6 | Сяохуншу/Weibo |
| 2 | Внутренне увлажняющие продукты | 89,3 | Дуин/Билибили |
| 3 | Витамины уменьшают сухость | 75,2 | Чжиху/Байду |
| 4 | Рецепт диетического увлажняющего средства традиционной китайской медицины | 62,4 | WeChat/Тутяо |
| 5 | Рецепты увлажняющих средств знаменитостей | 51,8 | Вейбо/Куайшоу |
2. Пять типов основных питательных веществ для улучшения состояния сухой кожи.
| Питательные вещества | Механизм действия | Рекомендуемая дневная сумма | пища с высоким содержанием |
|---|---|---|---|
| Омега-3 жирные кислоты | Укрепить кожный барьер | 1,1-1,6 г | лосось/льняное семя/грецкие орехи |
| Витамин Е | Антиоксидант и блокировка влаги | 15мг | Миндаль/Шпинат/Авокадо |
| Витамин А | Стимулирование метаболизма кератина | 700-900 мкг | Морковь/батат/свиная печень |
| гиалуроновая кислота | Улучшить способность к гидратации | 120-200мг | Грибок тремелла/батат/куриный хрящ |
| Цинк элемент | восстановить поврежденную ткань | 8-11 мг | Устрицы/тыквенные семечки/говядина |
3. Рецепт 7-дневного увлажнения, рекомендованный диетологами
Согласно последнему популярному плану, которым поделился блогер Douyin @nutritionist Xiaoyu (3,62 миллиона поклонников):
| раздел еды | понедельник | среда | Пятница |
|---|---|---|---|
| завтрак | Овсяное молоко + черника + семена чиа | Суп из лилий тремелла + цельнозерновой хлеб | Сэндвич с авокадо и яйцом |
| обед | Лосось на пару + коричневый рис | Тушеная курица с тыквой + шпинат | Томатно-говяжье рагу + мультизерновой рис |
| ужин | Суп из свиных ребрышек с бататом + холодные грибы | Устричный суп с тофу + спаржа | Сладкий картофель на пару + миндальное молоко |
4. Специальное напоминание от экспертов традиционной китайской медицины.
Профессор Ван из Пекинского университета китайской медицины отметил в недавней прямой трансляции:«Легкие управляют шерстью», порекомендуйте следующую комбинацию ингредиентов, питающих легкие:
Сиднейские + сычуаньские моллюски: готовят на пару и едят, чтобы облегчить сухость и зуд.
Лилия + семена лотоса: каша для улучшения шелушения
Мед + Ло Хань Го: заварка вместо чая
5. 3 нишевых ингредиента, эффективность которых пользователи сети доказали
На основе 12 000 заметок по теме #小红书#干丝自help:
| Ингредиенты | Как есть | Эффективный цикл | Индекс рекомендаций |
|---|---|---|---|
| плоды облепихи | 10 мл пюре в день | 2 недели | ★★★★☆ |
| плоды кактуса | Сок 3 раза в неделю | 3 недели | ★★★☆☆ |
| персиковая жвачка | Вареное молоко для употребления через день | 1 месяц | ★★★★★ |
Вывод:Улучшение состояния сухой кожи требует настойчивости«Внешняя защита + внутреннее питание»Двухдорожечный режим. Рекомендуется сохранить рецепты в этой статье и выпивать по 2000мл воды каждый день + ложиться спать до 23:00. Около 85% тестеров сообщили, что значительные улучшения можно увидеть в течение 4 недель (источник данных: отчет об опросе косметологической практики за 2023 год).
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
