Что есть для здоровья осенью
Осень – золотое время года для сохранения здоровья. По мере постепенного снижения температуры изменится и обмен веществ в организме. Разумная диета способна не только повысить иммунитет, но и предотвратить распространенные осенью заболевания. Ниже приведены рекомендуемые продукты питания и меры предосторожности для осеннего ухода за здоровьем, которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь вам с научной точки зрения принимать добавки.
1. Рекомендации по популярным продуктам для здоровья осенью
| категория продуктов питания | Рекомендуемые ингредиенты | Польза для здоровья |
|---|---|---|
| Увлажняющие и подсушивающие средства | Груши, белые грибы, лилия, мед | Избавьтесь от осенней сухости, питайте инь и увлажняйте легкие. |
| Согревающее и тонизирующее | Баранина, говядина, красные финики, лайчи | Улучшить физическую форму и противостоять холоду |
| Продукты, укрепляющие селезенку | Ямс, тыква, просо, пория | Регулирует работу селезенки и желудка, способствует пищеварению |
| сезонные овощи | Корень лотоса, редис, шпинат, дикий рис | Принимайте витамины для повышения иммунитета. |
2. Принципы здорового питания осенью
1.Менее острый и более кислый: Осенью ци легких сильна. Ешьте меньше острой пищи (например, лука, имбиря, чеснока) и больше кислой пищи (например, боярышника, лимона), чтобы сжать ци легких.
2.Питает Инь и увлажняет сухость.: Осенний климат сухой и может легко повредить жидкости организма. Вам следует есть больше питательных продуктов, таких как семена кунжута и миндаль.
3.Своевременное добавление: Выбирайте согревающие или тонизирующие ингредиенты в соответствии с типом вашего тела, чтобы избежать чрезмерного добавления, которое может привести к внутреннему жару.
4.пей больше супа: Осенью вы можете пить больше полезных для здоровья супов, таких как суп из тремеллы и семян лотоса, суп из редиса и свиных ребрышек и т. д., которые одновременно увлажняют и питательны.
3. Популярные рецепты осенней заботы о здоровье
| Название рецепта | основные ингредиенты | эффект |
|---|---|---|
| Снежная груша, тушенная с сахаром | Сидней, каменный сахар, лайчи | Увлажните легкие и облегчите кашель, избавим от осенней сухости. |
| Суп из свиных ребрышек с бататом | Ямс, свиные ребрышки, красные финики | Укрепляют селезенку и желудок, повышают иммунитет |
| Тыквенно-пшённая каша | Тыква, просо, лайчи | Согревает желудок и питает кожу, подходит для завтрака. |
| Суп из семян лотоса Тремелла | Грибок тремелла, семена лотоса, красные финики. | Питательный инь и увлажнение, украшение и питание кожи. |
4. Меры предосторожности для здоровья осенью
1.Избегайте чрезмерного добавления: Осенью не желательно употреблять большое количество калорийной пищи во избежание увеличения нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
2.Обратите внимание на гигиену питания: Осень — сезон, когда диарея наиболее распространена. Пищу следует тщательно готовить, избегать сырой и холодной пищи.
3.Зависит от человека к человеку: Людям разного телосложения следует выбирать подходящие режимы здоровья. Например, люди с телосложением с дефицитом Ян могут использовать соответствующие согревающие и тонизирующие средства, а люди с телосложением с дефицитом Инь должны сосредоточиться на питании Инь.
4.Умеренные физические нагрузки: Осенний уход за здоровьем должен не только уделять внимание диете, но и включать соответствующие упражнения, такие как ходьба, тай-чи и т. д., для улучшения физической формы.
5. Совет эксперта
Согласно недавним горячим темам в области здравоохранения, многие эксперты в области традиционной китайской медицины предполагают, что здравоохранение осенью должно быть сосредоточено на «увлажнении, питании и регулировании» и корректировать структуру диеты в соответствии с законами природы. В то же время, поддержание хороших привычек в работе и отдыхе, ранний отход ко сну и ранний подъем, а также отказ от позднего ложиться спать могут действительно достичь эффекта здравоохранения.
Осенний уход за здоровьем — это систематический проект, который должен начинаться со многих аспектов, таких как диета, физические упражнения, работа и отдых. Надеемся, что диетические советы, представленные в этой статье, помогут вам пережить осень здоровым и комфортным.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
